La communication au sein d’un couple. On en parle ? Il y a à dire, puisque ce n’est en rien une mince affaire. Effectivement, elle influe autant sur la durée à deux que sur la relation entre les partenaires.
Si l’on imagine que derrière la communication, il persiste l’action de parler. En vérité, cela va bien au-delà. La communication se conjugue alors au verbal et au non verbal. Cette dernière forme inclus notre gestuelle, la position de notre corps. Bref, tout ce qui attrait… Au silence.
A travers ces mouvements, nous évoquons nos éventuels accords ou désaccords. D’ailleurs, les deux phases de communication sont à considérer. Dans le couple, pas d’exception !
C’est pourquoi, en thérapie brève, je propose un ensemble d’outils favorisant ces échanges. Sur fond d’harmonisation, je vise à équilibrer la vie conjugale. Et bien plus. Tous les aspects de notre vie se doivent d’être alignés. Cela afin de permettre un total épanouissement.
Je suis Cécile Leroy, praticienne en thérapie brève à Genève (et en visio). J’accompagne les personnes à retrouver un équilibre de vie. Aujourd’hui, je vous propose cet article dans le but d’en savoir davantage sur la communication au sein du couple.
Comment établir une relation de couple saine ?
Lorsque l’on pense à la communication, plusieurs éléments arrivent en tête. Les réseaux sociaux, la publicité à la télé, la dernière affiche d’un festival populaire… Oui, c’est sensé. Parce qu’il s’agit non seulement de métiers, mais aussi globalement de comment nous nous exprimons. Par là, le langage parlé n’est pas uniquement considéré.
On parle également de communication non verbale ou paraverbale. Soit, toute la gestuelle, les postures et les réactions corporelles qui accompagnent un échange. Et oui, vous et moi, nous communiquons même pendant des temps de silence.
C’est inconscient : on ne peut pas s’abstenir de communiquer. Vous pensez rester impassible face à une situation ? Votre corps peut prétendre l’inverse !
Vous transpirez lorsque votre moitié évoque sa charge mentale ? Cela vous donne des sueurs froides. Peut-être est-il temps de percer l’abcès. Non ? Libérer les ressentis sur ce sujet. D’ailleurs, découvrez ce qu’est réellement la charge mentale.
Au sein d’une entreprise, d’une famille, d’un groupe d’amis… La communication lie ou délie des personnes entre elles. Pareillement à un couple.
À savoir qu’à travers une relation conjugale, un langage spécifique s’applique. En effet, le “nous” reste employé. Les deux partenaires sont ainsi concernés et connectés.
Toutefois, ce fameux “nous” peut se trouver en danger. En d’autres termes, tous les couples vivent des situations quotidiennes où la communication n’est pas maintenue correctement.
Par exemple, lors d’un repas en famille durant lequel le “nous” est fragilisé. Encore, durant un moment où les enfants provoquent une dispute. Le couple est alors moins sur le devant de la scène. Cela par la présence d’autres personnes. C’est pourquoi, préserver son couple via le respect de trois phases de transition semble primordial. Il ne s’agit pas non plus de se couper du monde. Rassurez-vous !
Ses phases comprennent :
- l’engagement : passer du temps ensemble, s’organiser des moments à deux, accorder des périodes au couple
- le maintien : garder un équilibre entre les instants d’engagement et de désengagement
- le désengagement : se séparer pour des occasions particulières et déterminées comme la reprise du travail
Afin de ne pas “perturber” l’équilibrage des phases, il existe des solutions. Leur but : permettre au couple de communiquer efficacement. Aussi, prendre régulièrement en considération les ressentis des deux moitiés d’un couple. Alors, voici comment y parvenir.
Garder le “nous” à tout prix
Lors des conflits, chaque partenaire est tenté de rompre la communication. Bien entendu, si l’utilisation du “je” et du “tu” n’est pas à oublier, le “nous” non plus ! Une équation vaut mille mots. Alors en voici une à prioriser dans un couple : 1 + 1 = 3. Soit, un partenaire + le second = le couple. Autrement dit, il s’agit de comment les individus perçoivent leur relation. Simplement, en y accordant du temps et en la cultivant. Cela propulse intrinsèquement le couple à l’état d’entité à part entière. Le « nous » définit, en outre, clairement cette vision d’unité. Il ne s’agit plus de seulement de deux êtres vivant en parallèle l’un de l’autre avec des projets parfois parfaitement antagonistes.
Pourquoi préserver le « nous » ? Il replace incontestablement les personnes au sein du couple. Cela avec l’avantage de favoriser l’engagement.
De ce fait, l’un peut se mettre à la place de l’autre plus aisément. C’est l’empathie ! Il reste alors primordial de ne pas oublier la relation.
Dans un moment de calme, le couple peut opter pour des jeux de rôle. Premièrement, ils vont aider à comprendre sa moitié. Deuxièmement, via ces échanges de point de vue, des changements arrivent. Notamment grâce aux prises de conscience. Par exemple : une meilleure attention mutuelle.
À savoir que des agissements s’affinent en consultation psychologique et non du comment les accepter. A contrario d’une thérapie brève qui travaille quant à elle sur ”comment on fait avec” pour parler sans détours.
Faites des mises au point régulières
Comme ça, il semble facile de le mettre en application. Et, pourtant… Que nenni ! Tout un chacun connait l’importance d’écouter son ou sa partenaire. Théoriquement, oui. En pratique, c’est une autre histoire.
Sans mentir. Quand avez-vous demandé à votre moitié ses réels sentiments ? Était-ce il y a 3 jours, 3 mois, 3 ans ?
Aussi, prendre le pouls de la relation indique où vous en êtes. En somme, il s’agit d’exprimer ses sentiments. L’un après l’autre, parlez librement. Ce que vous aimez au sein de votre vie commune. Également, les points à améliorer. Sans pression ! Simplement de l’écoute bienveillante. Afin de bénéficier facilement de ce temps d’échange : aménager un moment dans vos emplois du temps. Petit plus, si vous ne parvenez pas à communiquer via la parole : écrivez !
En thérapie brève, on propose un exercice à appliquer quotidiennement : “la règle des 20 minutes”. Soit accorder un créneau de 20 minutes à une problématique de couple. Si cette dernière est vraiment prenante et délicate, deux tranches de 10 minutes sont favorables. Effectivement, les sujets varient en fonction des personnes. Problème avec les enfants. Infertilité. Manque d’organisation. Addiction. Instabilité financière…
Bref, le but est ici de dédier ce temps à l’exposition des avis. Sans s’interrompre, les partenaires s’écoutent. Enfin, ils visent à résoudre leur problématique. Ensemble.
Soyez créatifs !
Il n’y a pas que Lady Gaga qui mise sur la créativité et l’originalité pour réussir. Il s’agit également des ingrédients à succès dans un couple. Alors, osez !
Faites rimer vos moments en amoureux avec la créativité. À deux retrouver votre curiosité, votre spontanéité, votre liberté, votre humilité, votre intuitivité… Le tout en accompagnant vos instants d’humour. D’ailleurs, pour plus de partage au sein de votre quotidien. Voici 120 activités à réaliser en duo. À consommer sans modération !
En conclusion…
La vie de couple peut être simple… Ou à l’inverse semée d’embûches. Le tout consiste assurément à la doter des meilleures intentions. Pour ce faire, une communication basée sur plusieurs points reste de mise.
Notamment via les 3 phases de transition d’un couple : l’engagement, le maintien et le désengagement. Ici, il s’agit d’harmoniser les moments ensemble et ceux où les partenaires sont séparés.
Aussi, parallèlement à cela, des astuces existent. Leur objectif : viser à améliorer continuellement la communication conjugale. Pour ce faire, porter une attention aux ressentis de l’autre est apprécié. A l’instar du fait de créer des moments à deux. Enfin, ils constituent l’occasion de faire le point sur la relation. Durant ces parenthèses en duo, chacun peut alors s’exprimer librement. La clé du succès ? A vous de le dire en commentaire.
Vous avez reçu de précieux conseils conjugaux. Super ! Par conséquent, vous tentez de les appliquer au mieux. Toutefois, il vous en faut plus. Une aide extérieure !
Alors, optez pour une thérapie conjugale avec votre moitié. Je vous propose donc l’exploration en présentiel à Genève ou en visio. Taillé sur-mesure, mon accompagnement offre une diversité d’outils : PNL, hypnose, coaching, sexothérapie…
Sources :
- https://www.dunod.com/entreprise-et-economie/communicator-toute-communication-pour-un-monde-plus-responsable#:~:text=Un%20livre%20connect%C3%A9%20qui%20donne,’intelligence%20artificielle%2C%20la%20data%E2%80%A6&text=Un%20partenariat%20avec%20le%20m%C3%A9dia,sur%20des%20sujets%20d’actualit%C3%A9.&text=Des%20interviews%20vid%C3%A9os%20de%20grands%20Dircom.
- Cours praticien thérapie conjugale et familiale : https://psynapse.fr/
