Bientôt la fin des vacances ? Comment sentez-vous les choses pour la rentrée. Surbooké rien qu’en y pensant. C’est le moment de s’organiser dès à présent.
Planifier autant les phases de travail que de repos pour l’année. Aussi, pensez à chacun. Temps en famille, en couple et en solo. Tout le monde détient le droit de se retrouver avant la reprise.
Alors, bénéficiez de conseils tournés vers cette harmonie personnelle, familiale et conjugale.
Je suis Cécile Leroy, praticienne en thérapie brève à Genève (et en visio). J’accompagne les personnes à retrouver un équilibre de vie. Aujourd’hui, je vous propose cet article sur la gestion du quotidien.
Comment gérer simplement sa rentrée avec des outils thérapeutiques ?
L’action de renter s’accompagne inévitablement d’un mouvement ou d’un temps achevé. À l’instar d’un enfant allant dans son école… La rentrée marque bien un changement ou un retour.
Terminé les vacances, c’est l’heure de retrouver son quotidien épuisant “métro, boulot, dodo”. D’accord, j’exagère. Seulement, repartir bon pied, bon œil va permettre de mieux tenir sur la durée. Cela via une organisation hors pair… Entre autres.
Sans tarder, voici quelques conseils pour mieux gérer cette période charnière. Qu’il s’agisse de la planification des enfants ou celle du couple. Et personnelle tout bonnement.
Organiser ses journées
Dans un premier temps, il va s’agir de lister les choses à faire et une durée estimative pour chacune. Mon conseil : le réaliser en fin de journée pour le lendemain. Il peut ainsi s’agir des longues tâches, comme des courtes ou celles paraissant “banales”.
Par exemple : plier le linge, laver la piscine avant de la ranger, nettoyer le bocal du poisson rouge… Bref, toutes les actions à effectuer sont à notifier.
Dans le but de retirer du stress, vous pouvez établir un code couleur pour la priorité des tâches :
Rouge : important.
Orange : moyennement important.
Jaune : peu important.
Ensuite, si votre foyer compte plusieurs membres, répartissez les missions. Aussi, rendez l’exercice ludique en attribuant des bons points. Sous la forme de gommettes pour les plus petits et de bons rigolos à imprimer pour les plus grands… Amusez-vous !
En parlant d’impression, pourquoi ne pas prévoir un emploi du temps prérempli. Il sera alors plus facile de le modifier chaque semaine. Pour ce faire, voici un outil pratique, modifiable et imprimable en ligne. Génial !
Vous verrez ainsi votre charge mentale diminuer au fil des jours. Cela par l’organisation optimisée. D’ailleurs, vous pouvez également gagner du temps sur les journées suivantes en effectuant les tâches rapides en fin de journée. Vider le lave-vaisselle, préparer la table du petit-déjeuner…
On n’oublie pas. Personne n’est surhumain ! Donc, pas de journées de 36 heures au programme. De plus, on reste réaliste et on pense à s’accorder des pauses.
Prendre du temps pour chacun : couple, enfant, soi-même
Pendant les vacances, un temps de ressourcement reste à observer. C’est alors le moment de penser à chacun. En commençant par soi-même ! À savoir qu’il ne s’agit pas uniquement de se poser 5 minutes dans le canapé en position de lotus.
Pour prendre soin de vous, pensez à :
- réduire votre jugement intérieur qui vise à vous dévaloriser
- éviter de vous comparer aux autres
- choisir des loisirs en fonction de vos besoins
- écouter vos émotions et vos ressentis
- prendre soin de votre corps : alimentation, sport
- équilibrer les moments pour vous avec ceux en communauté
Il va sans dire que si vous ressentez le besoin d’un accompagnement sur le plan thérapeutique. C’est également le moment de prendre contact avec un professionnel. Cela afin de préparer les journées en amont de la rentrée. Et pourquoi pas, prendre un premier rendez-vous.
En famille, il est aussi temps d’organiser des activités pour chacun. Pour ce faire, communiquez sur vos envies. Besoin d’aide sur la communication positive avec les enfants ? Voici un ensemble d’exercices ludiques et facilement réalisables.
En couple, le bien-être de chaque moitié passe pareillement par une communication saine. Pour ce faire, testez des méthodes qui ont fait leurs preuves. Vous m’en direz des nouvelles !
Mon conseil : en cas de désaccord, tentez de négocier avec vos proches. Cela évitera la confrontation et de briser le dialogue. Le tout en respectant les opinions de chacun. Évidemment ! Cela va, en somme, aider à trouver un terrain d’entente. Vous pouvez ensuite noter pourquoi telle ou telle activité vous plait. Enfin, essayez de prévoir des loisirs adaptés pour toute la famille.
Vider sa to do de l’année
Cela semble simple au premier abord. Et pourtant ! Dans cette partie, il est question de réaliser des tâches que l’on a tendance à reporter. Alors, laissez la procrastination de côté. Place à l’action !
Vous devez vider entièrement votre garage pour le repeindre et le ranger. Vous en parlez depuis 3 ans. Stop. On s’y met !
Vous avez des tas de cartons remplis des vêtements trop petits de vos enfants… Seulement, vous avez la flemme de les mettre en vente. Non, non, non. On y va !
Pourquoi ? Vous verrez qu’en déchargeant votre esprit de ces encombrements, vous vous sentirez plus serein.
À savoir que la procrastination joue sur plusieurs plans. En effet, ses effets négatifs entrainent :
- du stress à cause de l’impression d’accumulation
- des émotions négatives (culpabilité, impatience, nervosité, impulsivité)
- des sensations de ne pas y arriver et de manquer d’énergie
- des craintes de ne pas être à sa place et de remise en question
- des difficultés à prendre des décisions sur le long terme
Se reposer avant le rush !
Une fois toutes ses actions effectuées. Place au repos ! Oui, il est essentiel de se vider la tête de tâches qui encombrant l’esprit. Seulement, après cela, il est aussi primordial de faire une coupure avant la rentrée.
Par conséquent, planifier vos moments zen. Un massage, un restaurant chic, une sieste… Tout simplement ! Bref, laissez place au farniente. Sans transition, voici des conseils pour prolonger l’effet de l’été avant le rush de la reprise.
Aussi, revivez votre année à travers vos souvenirs. Pourquoi ne pas organiser une soirée partage de photos. En famille, entre amis. Partagez vos instants de vie. Les bons comme les moins faciles. Afin de repartir sur le bon pied pour la rentrée !
Et puis, si vous laissez les bagages de la négativité derrière vous. Que demander de plus ?
En conclusion…
C’est bientôt la rentrée ! Un peu stressé ou au contraire enjoué ? Toujours est-il qu’il s’agit d’une période tournée vers le changement. Terminé les vacances, place à la reprise d’un quotidien… Parfois un peu speed.
Afin de mieux gérer les journées, pourquoi ne pas les organiser en amont. Alors, plusieurs méthodes existent. De la simple to do, à l’élaboration d’un emploi du temps archi complet. Aussi, avant le rush, passez du temps avec vos proches ! Et ne vous oubliez pas dans l’équation. Accordez-vous des moments avec vous-même. Cela peut également passer par une thérapie brève.
Vous souhaitez opter pour un accompagnement individuel ? Je vous propose l’exploration en présentiel à Genève ou en visio. Taillé sur-mesure, mon accompagnement offre une diversité d’outils : PNL, hypnose, coaching, sexothérapie…
Sources :
- Cours praticien thérapie brève : https://psynapse.fr/
- https://www.labelleadresse.com/conseils-astuces/maison/organisation-au-quotidien/maison-organisation-au-quotidien-organiser-journee
- https://www.ma-grande-taille.com/sante/bien-etre/conseils-prolonger-bien-etre-vacances-septembre-326355
- https://jeunessejecoute.ca/information/prendre-soin-de-soi-cest-plus-quun-bain-moussant-voici-notre-guide/
- https://www.psychologue.net/articles/4-regles-pour-mieux-prendre-soin-de-soi
- https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=comment-mieux-communiquer-famille
- https://www.passeportsante.net/fr/psychologie/Fiche.aspx?doc=procrastination
- https://crf.wallonie.be/compasinfo/dossier-chap-61-id-14-rub_id-111.html
